Činite li dovoljno za svoje zdravlje? Dolazak ljeta, duljih i sunčanijih dana, u nama potiče novu energiju pa, ako ste dosad zanemarivali zdrave navike, pravi je čas da ih uvrstite u svoju dnevnu rutinu.
Temelj zdravlja je zdrava prehrana
Prehrana bi se trebala temeljiti na svježem sezonskom povrću i voću. Prošetajte se tržnicom i potražite sezonsko povrće – mladi luk, rotkvice, zeleno lisnato povrće, šparoge, rikulu, mladu mrkvu, tikvice...
Pazite da prehrana sadržava dovoljno vlakana te vitamina i minerala koji sprečavaju štetan utjecaj slobodnih radikala. Što više povrća jedite na salatu, a možete ga i cijediti u zdrave sokove. Ukusne i brze recepte potražite u knjizi Alkalni sokovi & smoothieji.
Zdravo ne znači neukusno
Ako je nužna termička obrada, povrće kuhajte u malo vode ili, još bolje, na pari kako bi u njemu ostalo što više vrijednih sastojaka. Zdravo, naravno, ne znači neukusno. Poigrajte se različitim okusima, dodatcima i začinima, a inspiraciju potražite i u kuhinjama dalekih naroda poput japanske i kineske.
Pripazite i na to da dovoljno spavate
Tijekom sna luči se hormon rasta nužan za rast i obnovu stanica te hormon odgovoran za obrambene funkcije organizma. Posljedice više uzastopnih neprospavanih noći ili noći s nedovoljno sna jesu razdražljivost, dekoncentriranost, smanjena radna sposobnost, usporenost i psihička odsutnost. Savjete za kvalitetan san doznajte u knjizi Spavajte bolje, živite dulje.
Ne zaboravite važnost redovite tjelesne aktivnosti
Razgibajte svoje tijelo i oslobodite ga ukočenosti, bolova i umora. Prošetajte se, umjereno planinarite ili biciklirajte. Ako ste skloni umoru i melankoliji, opustite se radeći nešto što volite, družite se i izlazite, okružite se živim bojama i što više boravite u prirodi.
Iskušajte alternativne metode za prevenciju zdravlja
A ako ipak osjetite zdravstvene tegobe, prije nego što posegnete za lijekovima, iskušajte alternativne metode za prevenciju zdravlja. Neke od njih otkrit ćete u Priručniku alternativnog liječenja.
Iskušajte i moć ljekovitih biljaka, aromaterapiju, liječenje energijom, terapeutskim dodirom, meditacijom ili drevnim medicinskim sustavom ajurvedom...
Više dobrih savjeta potražite među odabranim naslovima Školske knjige.
