Opis proizvoda
| Opis | Dnevnik za mentalno zdravlje je kreativno-interaktivna bilježnica za pet (5) tjedana vođenog pisanja dnevnika. Temelj ovog dnevnika su vježbe i zadaci temeljeni na kognitivno-bihevioralnoj terapiji (KBT, engl. CBT) koji imaju cilj smanjiti negativne misli i osjećaje, loše raspoloženje, te povećati aktivnost, samopouzdanje i samopoštovanje. Tijekom pisanja, pisac – čitatelj će se pobliže upoznati sa svojim mislima, emocijama i ponašanjima. KAKO VODITI OVAJ DNEVNIK? Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život. Upoznat ćete se i ovladat ćete nekim od najvažnijih tehnika iz kognitivno-bihevioralne terapije. Dnevnik sreće podijeljen je na pet (5) tjedana. Svakog dana ispunjava se dnevna stranica, na kojoj pisac-čitatelj opisuje događaje, misli i emocije iz tog dana. Bilježi se razina stresa, kratki opis dana, raspoloženje, aktivnosti i obroci, te 5 pozitivnih stvari koje su se dogodile toga dana. Nakon vođene dnevne stranice korisnik ima prostor za samostalno pisanje, a svaki dan dobiva i pitanje iz kategorije "Pogled u sebe" - metodu ekspresivnog pisanja pomoću koje se osvrće na neki aspekt sebe na temelju zadatka. Poslije svakog dana dolazi jedna vježba iz KBT-a ili tehnika art terapije, bullet journalinga, prakticiranja zahvalnosti ili zadatak za pisanje. Neke od vježbi uključuju: Što je ruminacija i dnevnik ruminacije Automatske negativne misli Vježbe o kognitivnim pogreškama (crno-bijelo razmišljanje, generaliziranje, etiketiranje, emocionalno zaključivanje…) Misao na sudu Restrukturiranje misli PPP model Vježbe disanja, itd. Dnevnik sadrži ukupno trideset pet (35) pojedinačnih vježbi za borbu protiv depresije, lošeg raspoloženja i niskog samopouzdanja. PODACI O PROIZVODU Uvez: tvrdi – soft touch Boja unutrašnjosti: crno-bijela Broj stranica: 160 Dimenzije: A5 |
|---|---|
| Šifra | 1198707 |
